5 Günlük Detoks Diyet İle Zayıflama ve Göbek Eritme

Yaz gelmeden  zayıflamak istiyorum diyen takipçilerim için güzel bir 5 günlük detoks diyet ile zayıflama programı paylaşıyorum. Hızlı zayıflamak istiyorum, göbek eritmek istiyorum , kilo vermek istiyorum diyorsanız ve diyet listeleri arıyorsanız ben sizin için Bursa’da diyetisyenim Dilara Güney’den aldığım diyet bilgilerini, detoks programımı ve 1 ay da 6 kilo hedefimle ilgili diyet listelerimi paylaşıyor olacağım mutlaka takipte kalın

Bu diyette ekmek olarak çavdar ekmeği yada siyez  ekmeği kullanılıyor.

Siyez Ekmeği ve siyez unu faydaları nelerdir?

Siyez buğdayın atası olarak anılır.  Buğdayın en doğal verimli ve dirençli halidir. A E ve B vitamini bakımından da zengindir. Siyez ekmeği düşük glisemik indeksi ile  kan şekerini daha stabil tutar. Mideden bağırsağa geçişi daha uzun sürdüğü için bu ekmek ile diyet yapmak sizin için oldukça faydalı olacaktır.  B vitamini yönünden zengin olduğu için sinir sistemi ve sindirim sisteminiz için oldukça yararlıdır.  Karbonhidrat değeri düşük protein değeri yüksektir. Zayıflamak için tam da istenilen özellikleri barındıran bir ekmek. Ayrıca içerdiği folikasitten dolayı hamileler için de oldukça  faydalı bir ekmek. Posa  ve lif bakımından olduk zengin bir ekmek çeşidi bu kadar özelliği olduğunu bende bilmiyordum. Diyetisyenim Dilara Güney tavsiye etti bende sizler için detayları araştırdım. Gerçekten bu etkilerini okuyunca normal ekmek almak istemeyeceksiniz. 🙂

 

 

 

5 Günlük Detoks İle Zayıflama ve Göbek eritme

Bu detoks diyeti arkadaşlar diyetisyenimin bana verdiği bir listedir. Ben diyetisyen değilim ayrıca benim şeker, tansiyon, kolestrol gibi bir rahatsızlığım yok bu nedenle özel bir rahatsızlığı olanlar mutlaka doktoruna başvurarak bu diyeti uygulasınlar

Ben bu diyeti uygulayarak kaç kilo verdim?

Aşağıda sizin için paylaştığım diyetisyenim Dilara Güney’in verdiği diyetle ben kaç kg yağ verdim. Öğrenmek için 5 günlük Detoks diyetimin sonuçu muhteşem yazımı okumalısınız

5 gün boyunca bu listeyi uyguluyoruz. Her gün aynı çorba mı diye sorduğunuzu duyar gibiyim 🙂 Maalesef öğlen öğününde aynı çorbayı içiyoruz aslında bu güzel bir şey ilk yaptığınız çorbayı ertesi günde içebilmek her gün başka bir diyet yemeği tarifi ile uğraşmamak da güzel bir seçenek ;). Akşam yemeği olarak da tek yumurta var. Bunu istediğiniz yeşil sebze ile de kullanabilirsiniz. Yumurtayı nasıl tüketsek acaba derseniz Örneğin menemen, dereotlu maydanozlu omlet, ıspanaklı yumurta, haşlayıp yeşilliklerle salata yapıp salatanın üzerinde kullanabilirsiniz.

Biz asıl diyetimize başlamadan önce vücudu alıştırmak kilo verme direncimizi kırmak adına Diyetisyenim Dilara Güney ilk olarak 5 günlük hızlı yağ yakma programı olarak bu listeyi verdi. Tabi bu programı yaparken birazda tempolu yürüyüş yapmamı önerdi en azından 2 gün yaparsan yağ yakımı için faydalı olacaktır dedi. Size de tavsiye ediyorum. Bu 5 günlük detoks diyetini yaparsanız her vücudun vereceği tepki farklıdır. Ancak ortalama hedefimiz 1,4 kg yağ yakmak !! 5 gün boyunca vücudunuza şeker, yağ girmemiş oluyor. Birazda hareket ederseniz vücudun toparlanması için etkili olacaktır diye düşünüyorum. Ben 5 gün sonraki değişimi de başka bir yazımda anlatıyor olacağım.

5 Günlük Detoks Diyet Çorba Tarifi ile Zayıflama

5 Günlük Detoks Diyet Listesi Ve Diyet Yemekleri Tarifi

SABAH : 9.30

1 DİLİM ÇAVDAR veya SİYEZ EKMEĞİ

1 DİLİM AZ YAĞLI BEYAZ PEYNİR VEYA 2-3 YEMEK KAŞIĞI LOR (MAYDANOZ, ÇÖREK OTU, BİBER EKLENEBİLİR.)

2 TANE TAM CEVİZ İÇİ VEYA ¼ AVOKADO

DOMATES- SALATALIK- YEŞİLLİK- YAĞSIZ. LİMON SERBEST.

ŞEKERSİZ ÇAY VEYA BİTKİ ÇAYI

ÖĞLEN :13.30

1-2 kase yeşil mercimekli detoks çorba + 2-3 yemek kaşığı yoğurt *MAYALARKEN NBL GOLD PROBİYOTİK EKLEYİN.

300 gram ıspanak

2 orta boy kabak

1 çay bardağı yeşil mercimek

1 orta boy soğan

2-3 diş sarımsak

1 yemek kaşığı zeytinyağı

1 su bardağı laktozsuz veya yarım yağlı süt

1 litre su

Yapılışı; yeşil mercimek, soğan ve sarımsağı ve zeytinyağını ve suyu  20 dk pişirin. Ve içine sütü, kabakla, ıspanağı ekle ve 10 dk kaynatın. Blendırdan geçirin.

 ARA :15.30-16.30

1 BARDAK LİGHT AYRAN *SEK VEYA SÜTAŞ

15 GRAM(YARIM PAKET) YULAFLI KARABUĞDAYLI GRİSSUNO

 

AKŞAM : 20.00

1 TAM VE 1 yarım SADECE YUMURTA İLE YEŞİLLİK VEYA ISPANAKLI YUMURTA VEYA MENEMEN-1 TATLI KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI İLE.

2 KAŞIK YOĞURT

 ARA :

2 İNCE DİLİM ANANAS VEYA 1 TANE YEŞİL ELMA VEYA 1 TANE KİVİ

BOL SU !!! 3.5 LİTRE SU

GÜNDE 2 BARDAK ANANASLI YEŞİL ÇAY (DOĞADAN)

 

 

Etiketler:, , , , , , , , , , , ,

Related Posts

by
85 izmir doğumluyum. Evlendikten sonra ev dekorasyonuna merak saran bir Tekstil mühendisiyim. 2010 yılından beri blog yazıyorum.
Previous Post Next Post

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

13 shares
Bumerang - Yazarkafe